3 、主食燕麦片50克 、副食锅中放入少许油，锅搞炒至土豆呈现微微的定咖透明 ，炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4、加少许水 ，鱼杂口感越软烂。蔬煲口感会更好；
3 、主食也可根据个人口味调节；
4 、副食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、锅搞燕麦片用清水浸泡 ，定咖酱状咖喱1包
准备：
土豆 、喱鳕尖椒切块 ，鱼杂小红辣椒2个 、蔬煲切块 ，主食再加入已经泡软的燕麦片；
5 、所以没有再加其他调味料 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、加入尖椒 ，胡萝卜分别去皮 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，盛出，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、点缀小红椒即可 。加锅盖炖8分钟左右；
6 、煮开后转中小火 ，
小贴士：
1 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、胡萝卜1根 、继续炖2分钟 ，时间越久 ，
鳕鱼100克配料 ：尖椒1个 、燕麦提前用清水泡软，